siłownia w

[...] Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Potrzebuję jakiejś dietki na masę oraz ćwiczeń do poprawy mięśni brzucha rąk klaty i pleców Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 3x12 stały Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: niecale 2 lata Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam.. cwicze ponad rok z kilkoma miesiacami..a bylo to od poczatku tak.. robilem przed zabraniem sie za ciezary cwiczenia bezprzyrzadowe zrby troszke pobudzic miesnie..pozniej w szkole na takiej ze tak napisze slabej silowni gdzie mielismy dostep do ubogiego atlasu laweczki z obciazeniem 50kg max.. i lamanej sztangi na bicepsa cwiczylem ok 3 [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od miesiąca systematycznie wcześniej różnie: -siłownia od 3 do 5 razy w tyg. -było bieganie do każdego treningu ale przeczytałam że interwał jest skuteczniejszy i pomału to zamieniam Odżywianie: z odżywianiem różnie, [...]

Witam ! Wielu z was mnie zna Przyblize Swoja Historie : jako 16 letni dzieciak wazylem 146 kg postanowilem sie wziasc za siebie i radykalnie zmienilem swoj tryb zycia oraz odzywianie :) w ponad rok schudlem do 92 kg zafascynowany duzymi rozmiarami postanowilem zlapac troche masy wychodzilo to do okolo 100 kg. sylwetka znacznie sie poprawila [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 187 Wzrost: 92 Cel treningowy: Masa *******nięcie Staż treningowy na słowni: 3 miecha? Uprawiane inne sporty: jogging rare;d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet mada faka Dieta: bez Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: mam hmb ale nie cisne

[...] 2 x 15 co sadzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 192 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok konkretny Uprawiane inne sporty: w -f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): (sztanga/sztangielki) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 34 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata, 8 lat temu Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drążek Dieta: ok. 10 nie za dużych posiłków dziennie (jogurt+musli, twaróg, makrela, indyk, makaron, surówka, kiełbasa, jaja, itd.) [...]

[...] 10 8 8 6 Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : (sztanga/sztangielka) Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak 1. Jak dobierać ciężary ? Ćwiczę na [...]

Siłownia zrobiona u kumpla w piwnicy, 2 pomieszczenia po 190x200 i 203x 200cm. Pierwsza komora stojak do przysiadów i rozne inne mozliwe funkcje do ćwiczenia, druga komora stoi ławeczka do robienia klaty. W sumie: - 2x 20kg; - 4x 15kg; - 6x 10kg; - 4x 6kg; - 6x 5kg; - 4x 2,5kg; - 4x 2kg; - 2x 1,25kg; - 2x 0,75kg; - ławeczka płaska z możliwościa [...]

No wiec j.w od jutra chcialabym zaczac diete i chcialabym zeby ktos obeznany powiedzial mi czy wyglada to ok. Wiec zalozenie jest takie 160g bialka, 140g wegli ( czy to nie za duzo) 35 g tluszczu co daje mniej wiecej 1515 kcal Czy to nie za duzo na redukcji? Pomozcie mi prosze sie przygotowac. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 62 Wzrost: 161 [...]

[...] ogólnie jedzienia, ale staram się ograniczać Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : cisnienie w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej tak lecz nie drogie a pozatym nie wiem co na to mama [...]

Czy moze byc taki trening na początek przygody z siłownią ? Chciałbym porobic takie proste cwiczenia do swiąt, a potem moze pomysle o czyms trudiejszym nogi : przysiady ze sztangielkami 2 s plecy : podciąganie końca sztangi w opadzie 3 s klata : wyciskanie na płaskiej 3 s bary+kaptury : podciaganie sztangi do brody 2 s biceps : uginanie hantli 2 s [...]

[...] 182 cm Cel treningowy: masa(później rzeźba) Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu ławka+gryf+obciążenia. Dostęp do siłowni z full sprzętem 2-3 razy na tydzień Dieta: brak(jem dużo ale wszystkiego) [...]

[...] klatki: 121 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 119 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 50,1 Aktywność w ciągu dnia: Praca chodząca, siłownia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu trening siłowy 5x w tygodniu ~1h jazda rowerem Odżywianie: Obecnie ograniczyłem spożycie tłuszczów. [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Redukcja tłuszczu na brzuchu,oraz powiększenie ramion,pleców,bicepsów) Staż (Od roku) Aktywność fizyczna (Siatkówka,Siłownia,Bieganie) Biceps: : Brzuch: Plecy=99.5cm] Udo: Wasze propozycje dla mnie,co robić Żeby stać się "mocniejszym" ? Dodam że dysponuję w domu: 2x Hantel 7kg Expander "Ściskacze do [...]

[...] : 186-7 Cel treningowy : siła,masa Staż treningowy na siłowni : z dwa latka będzie Uprawiane inne sporty : balet, walenie we worek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : większość jest Dieta : no jasne Przeciwskazania medyczne : nie byłem u lekarza Zażywane suplementy : jajka kurze swojskie :) Jeżeli coś mam [...]

wiek: 23 waga: 110 wzrost: 187 płeć: M typ budowy:endomorfik cel: czysta masa miesniowa, jak sie da to troche spalenie fatu (mam go sporo ale narazie nie przejmuje sie nim bo od stycznia ide na ostra wycinke) aktywność fizyczna: silownia 5-4 razy w tyg, praca siedzaca suplementacja: aktualna- HP, Olimp Mono, Tauryna, MgB6, Interactive BCAA Elite [...]

[...] czerpie z niego wiedze więć w końcu postanowiłem się ujawnić... szału moja sylwetka nie robi ale co tam troche krytyki może się przydać jako motywacja . Moja przygoda z "siłownia"(trenuje w domu) zaczęła się jakieś dwa lata temu. Pierwszy rok było to kompletna fascynacja kulturystyką, żaden trening nie opuszczony i w ogóle, ale zero pojęcia [...]

[...] o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 128 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: Kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantelki, ławeczka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak